Cómo superar el síndrome postvacacional


Después de las vacaciones de verano la vuelta al trabajo puede ser bastante dura para algunos, tanto que se muestran irritables y tienen alteraciones en el sueño, pierden el apetito, están cansados y les resulta difícil concentrarse, o lo que es lo mismo, sufren el síndrome postvacacional.

Este síndrome que afecta a personas jóvenes y menos jóvenes, mujeres y hombres que se incorporan al trabajo o a cualquier otra obligación suele tener una duración de entre 10 y 15 días.

¿Podemos prevenir este síndrome postvacacional? Por supuesto, para ello es conveniente echar una mano a nuestra naturaleza y seguir las siguientes recomendaciones:

  1. Vuelve de vacaciones con antelación

No apures las vacaciones hasta el último momento, es importante contar con uno o dos días para recuperar una rutina asociada al trabajo.

  1. Levántate pronto unos días antes

De esta forma te resultará más fácil adaptarte a tus horarios habituales.

  1. Modera el consumo de alcohol y cafeína

Tanto el alcohol como la cafeína pueden incrementar los síntomas del síndrome postvacacional, el primero por tratarse de un depresor del sistema nervioso y el segundo por ser un estimulante que puede aumentar la sensación de estrés.

  1. Reserva tiempo para el ocio

La reincorporación al trabajo resultará menos traumática si al menos una parte del día puedes dedicarte a tus actividades favoritas, leer, pasear, practicar deporte y quedar con los amigos, de tal forma que nos parezca que seguimos parcialmente de vacaciones.

  1. No te sobrecargues de trabajo el primer día

Para que la vuelta al trabajo sea menos traumática es conveniente hacerlo de forma paulatina, no pretendas hacer todo lo pendiente el primer día.

  1. Fuera pensamientos negativos

Un poco de optimismo en la reincorporación al trabajo, nada de “¡¡¡todo lo que queda por hacer!!!” sino “cuántas cosas me ha dado tiempo a hacer”.