La Secretaria General de Empleo, Covadonga Toca y la Directora del Instituto de Seguridad y Salud Laboral de Galicia (ISSGA), Adela Quinzá-Torroja, presentaron en Santiago de Compostela el pasado día 17 de diciembre la campaña Muévete! Y reduce el sedentarismo en la oficina.
La campaña tiene como finalidad que los trabajadores adquieran una serie de hábitos y pautas saludables para reducir el sedentarismo en el trabajo, fomentando un estilo de vida más saludable y, por lo tanto, un empleo de calidad.
Muévete! propone 12 hábitos saludables para que cada uno de los meses del año el trabajador incorpore a su estilo de vida uno de ellos, con el objetivo de que al final del año se consiga haber normalizado durante la jornada laboral las 12 pautas que reducen el sedentarismo. La Secretaria General de Empleo destacó que en esta campaña deben trabajar todos, pues las empresas deben facilitar y promover la realización de estos hábitos y, por otro lado, los trabajadores deben concienciarse de que la integración de estos hábitos en la vida diaria supone un beneficio para su salud.
Las 12 pautas que marca la campaña son las siguientes:
- Descansar del trabajo con ordenador intentando levantarse cada 30 minutos.
- Hacer pausas activas dedicando un momento para realizar una caminata intensa y subir escaleras.
- Rotar tareas intercambiando hábitos que se hacen sentados con otros que se puedan hacer de pie.
- Adquirir nuevos hábitos levantándose para saludar a las visitas o coger el teléfono.
- Elegir el camino más largo para ir a otra sala o al baño.
- Levantarse y hablar directamente en persona, evitando el teléfono o el correo electrónico.
- Usar las escaleras en lugar del ascensor.
- Beber más agua y hacerlo de pie.
- Hacer las presentaciones o charlas de pie y sugerir reuniones de pie o caminando.
- Poner la impresora y la papelera lejos del escritorio.
- Moverse mientras se espera para entrar en una reunión o se usa la fotocopiadora.
- Aprovechar los descansos para levantarse y hacer estiramientos sencillos.
Según destacan los expertos, basándose en la ley de los 21 días de los monjes del Himalaya, está demostrado que para adquirir un hábito hay que repetirlo durante 21 días.
Con esta campaña la Xunta trata de avanzar en una cultura de empresas saludables con la implicación de empresarios y trabajadores.
La iniciativa forma parte de la Estrategia gallega de seguridad y salud en el trabajo que a través de 6 objetivos estratégicos y 163 medidas busca reducir la siniestralidad laboral y consolidar la cultura preventiva en el tejido empresarial y los trabajadores con el fin último de mejorar las condiciones de seguridad y salud. La hoja de ruta, que fue consensuada con los interlocutores sociales, hace especial hincapié en los riesgos nuevos y emergentes, derivados de las nuevas formas y procesos de trabajo y del uso de las nuevas tecnologías.
Como parte de la campaña se distribuirán:
- 6.000 ejemplares en empresas, en la Xunta y en el resto de administraciones públicas en los que se recogen los 12 consejos para fomentar un estilo de vida más saludable entre la población trabajadora.
- 4.300 ejemplares de un calendario/semanario donde se podrán apuntar las actividades que se están haciendo para reducir un estilo de vida sedentario.
Además estos hábitos también se darán a conocer a través de la página web del ISSGA, y de sus redes sociales, en Facebook y Twitter.
Puede descargar aquí el contenido de Muévete!